Bailar, tener fe, una dieta sana y tomar vitamina D son claves para vivir 120 años, según Manuel de la Peña, cardiólogo del rey emérito y experto en longevidad.
El doctor Manuel de la Peña, cardiólogo del rey emérito Juan Carlos y presidente del Instituto Europeo de Salud y Bienestar Social, ha revelado su fórmula para vivir hasta los 120 años. Su método, basado en más de 15 años de estudios científicos y casos reales, se resume en cuatro pilares: ejercicio diario, alimentación saludable, espiritualidad y música.
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En su libro Guía para vivir sanos 120 años, explica que bailar 20 minutos, escuchar música media hora al día y alejarse de personas tóxicas marcan la diferencia en la salud y el ánimo.
Vitaminas esenciales y vida emocional sana
De la Peña destaca el papel crucial de las vitaminas D y B12. Su deficiencia afecta funciones cognitivas, provoca fatiga y aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares y neurodegenerativas.
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“El 75 % de las personas longevas tiene una fe firme”, asegura el doctor. Según él, la espiritualidad fortalece la salud emocional y física.
Mujeres: más longevas y protegidas
El 75 % de las personas que superan los 100 años son mujeres. Su protección hormonal natural, hasta la menopausia, les otorga una ventaja sobre los hombres.
De la Peña advierte que la suplementación debe ser siempre controlada por especialistas. Una vida larga es posible si cuidamos el cuerpo y el alma.
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